Статические упражнения на страже здоровья позвоночника

Отсутствие физической активности, ношение тяжестей, остеохондроз – это наиболее частые причины проявления болевого синдрома в спине. Лечение проблемы одними медикаментами приносят лишь временное облегчение, для сохранения здоровья необходимо потрудиться больному.

При отсутствии возможности занятия гимнастикой на помощь приходят статические нагрузки, которые очень действенны для коррекции фигуры и потери ненужного веса. Упражнения калланетики задействуют все мышцы тела. Помогают такие занятия и исправить осанку.

История возникновения Калланетики

Эту программу, состоящую из статических гимнастических упражнений, придумала Каллан Пинкней в конце прошлого века. У нее были диагностированы заболевания, которые не позволяли заниматься никаким видом спорта. У Каллан Пикней болели спина и колени. Она решила не прибегать к хирургическому лечению, а постараться выздороветь с помощью физических упражнений. И ей это удалось.


Структура комплекса

Эффективность этой программы тренировок очень велика. За небольшое количество времени достигаются великолепные результаты.
Все упражнения направлены на растяжку мышц и статическую нагрузку на них. Важно очень хорошо разобраться в технике выполнения заданий. Если все выполнять верно, то будут прорабатываться даже самые глубокие мышцы. При таком подходе улучшается гибкость тела, его выносливость. Вес при таких тренировках тоже быстро корректируется.
Основой многих упражнений стали ассаны йоги. Только в случае калланетики, принимая позу, надо удерживаться в ней значительно дольше. Кроме того, в этом виде гимнастики много очень сложных поз. Так расходуется энергия и развиваются мышцы.

Плюсы калланетики.

Калланетика позволяет нагрузить организм значительнее, чем аэробика или любой другой вид спорта, при этом нет риска получить травмы за счет отсутствия движений.

Комплекс статических упражнений прекрасно подходит для растяжения мышц и повышения гибкости, необходимых при остеохондрозе различной степени.Занятие данным видом гимнастики оказывает благоприятные терапевтические эффекты:

  1. устраняет спазм мышц;
  2. Повышает гибкость и эластичность суставов;
  3. тренирует мышцы, удерживающие тело в правильном положении;
  4. выправляет осанку и устраняют небольшую сутулость.

Только вначале надо заниматься калланетикой по три раза в неделю. Когда упражнения будут освоены, достаточно делать упражнения раз в неделю в течении 60 минут.

Минусы калланетики.

Сложность упражнений. Потратив не мало усилий и проведя не менее 30 занятий, новичок может научиться технически верно укладываться в нужное время, выполняя весь комплекс.
Помимо сложности выполнения необходимо обладать некоторой гибкостью,
принимать е позы полным людям будет непросто, а, может, и невозможно.
Занятия калланетикой не показаны людям, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями и астмой.
Для статических упражнений не требуется запоминания большого комплекса движений. полную проработку мышц вполне можно осуществить, выполнив всего 4 упражнения.

Для начала занятий вам потребуется всего лишь коврик, 60 минут свободного времени и желание позаботиться о здоровье.
Простой комплекс статических нагрузок благоприятно сказывается на здоровье человека и улучшает общее самочувствие.

совет. Если вам сложно начать заниматься, привлеките в партнеры кого-нибудь из близких людей. совместная гимнастика проходит не только веселее, но и легче. после выработки привычки, полезной для здоровья, вам не составит труда организовать лечебную процедуру и в одиночестве.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector