Тренажер для растяжки позвоночника: качели Яловицына. Показания, противопоказания, комплекс упражнений по Бубновскому: видео

Качели Яловицына — это тренажер предназначенный для растяжения позвоночника и проработки глубоко расположенных мышц спины. Систематические занятия на приспособлении активируют процесс регенерации нарушенных хрящей, улучшают кровообращение межпозвоночных дисков, способствуют выравниванию положения тел позвонков. Улучшение состояния позвоночника оказывает благотворное действие на организм, улучшает психологическое здоровье больного, повышает качество жизни.

Что представляет собой тренажер и принцип работы качелей Яловицына смотрите в видео

Тренировка на качелях Яловицына относится к нетрадиционным методам медицины и не исключает необходимость основной терапии, прописанной врачом.

Показания к занятию на качелях Яловицына

Тренажер разрабатывался для борьбы с болями в спине, проведены клинические испытания, доказана эффективность при следующих заболеваниях:

  • остеохондроз;
  • сколиоз 1 и 2 степени;
  • радикулит (боль в грудном, поясничном, шейном отделе позвоночника);
  • межпозвоночная грыжа шейного и поясничного отделов;
  • головные боли и бессонницы вертебрального (при патологиях позвоночника) происхождения;
  • парестезии (изменение чувствительности) и онемение конечностей вызванное защемлением нервных волокон при смещении позвонков или разрушении межпозвоночного диска;
  • отечность нижних конечностей при варикозной болезни.

Перед занятием следует настроить качели Яловицына с учетом личных потребностей. Как это сделать смотрите в видео:

Перед занятиями на тренажере Яловицына обязательна консультация у специалиста. Игнорирование противопоказаний будет иметь негативные последствия.

Противопоказания

Отказаться от тренировок на качелях Яловицына следует:

  • лицам пожилого возраста;
  • при слабом вестибулярном аппарате;
  • Гипертоникам (повышенное артериальное давление) и страдающим от глаукомы (повышенное внутри глазное давление);
  • наличие инфаркта и/или инсульта в анамнезе (не зависимо от срока давности острого кровоизлияния);
  • онкологические заболевания позвоночника;
  • послеоперационный период после удаления катаракты (12 месяцев);
  • катаракта;
  • после травм и операций позвоночника (не менее 6 месяцев, решается индивидуально).

Плохое самочувствие или ОРВИ являются относительными противопоказаниями к занятию. После устранения проблемы можно продолжить тракционное лечение.

Механизм терапевтического действия

Суть методики лечения занятиями на качелях Яловицына основана на тезисах доктора медицинских наук Бубновского. За основу формирования отёка и воспаления берется замедление лимфотока и кровообращения в пораженной области, что приводит к обеднению участка позвоночника питательными веществами и скоплению шлаков, вызывающих отёки. Зажатые нервные волокна провоцируют спазм мускулатуры (в зоне иннервации), что еще больше усиливает негативные процессы. При бережном растяжении позвоночника происходит высвобождение защемленных структур и улучшение кровообращения.


Как это действует:

  • изменение положение тела от полувиса вниз головой, до такого же состояния с опущением ножного конца стимулирует кровообращение и лимфоток. Мышцы, связки, суставы насыщаются кровью (усиливается транспорт кислорода, питательных веществ). По лимфатической системе ускоряется выведение отработанного материала.
  • Качели (вниз-вверх) оказывают поочередное воздействие на позвоночные диски в виде сжатия и растяжения,что способствует активации регенерации.
  • Происходит расслабление глубоких мышц, что позволяет позвонкам занять анатомически выгодное положение.
  • Выполнение простых упражнений усиливает мышцы спины, повышает эластичность суставов.

Растяжение межпозвоночных дисков улучшает кровообращение в около позвоночных структурах, снижает спазм мышц, устраняет защемление нервных и сосудистых волокон. Как результат больные отмечают исчезновение болей на фоне не большого увеличения роста (до 1.5 см).

Как заниматься

Выполнение упражнений на качелях Яловицына занимает 10-30 минут, в зависимости от тренированности и самочувствия больного. Весь комплекс состоит из основных блоков:

  • установка тренажера. Качели хранятся в сложенном виде и перед каждым занятием важно проверить устойчивость выбранного положения, первые занятия выполняются при минимальном угле наклона и под присмотром врача или родных.
  • За 20 минут до выполнения комплекса выпейте 1-2 стакана чистой воды, это увеличит эффективность занятий благодаря большему насыщению межпозвоночных дисков влагой при чередовании нагрузки и расслаблении межпозвоночного пространства.
  • Правильно зафиксируйте все ремни (голеностопный, грудной, на голову).
  • Опускание головы / ног происходит с помощью ручек самостоятельно. Первые занятия помощник обеспечивает плавность изменения положения, в дальнейшем человек это делает сам.
  • За один сеанс совершается 20-40 качаний.
  • При хорошем самочувствии используются дополнительные упражнения для проработки мышц и суставов.
  • Растяжение шеи происходит в положении ногами вниз, поясницы — вниз головой.
  • В завершении комплекса необходим отдых в горизонтальном положении после чего опускается ножной конец, отстегиваются все ремни и человек спокойно встает с приспособления.

Все движения выполняются в спокойном ритме и без резких движений. После первых занятий возможно не продолжительное усиление боли.

Комплекс упражнений на качелях Яловицына по методике Бубновского смотрите в видео:

Важно. На протяжении всего занятия следите за тем, чтобы мышцы спины оставались расслабленны. После вытяжения позвоночника оставайтесь в вертикальном положении не менее 20 минут (при болях в спине до 2 часов). После занятий нельзя нагружать спину. Лучшее время лечения — за 2 часа перед сном.

Качели Яловицына 8 преимуществ

  1. Качели Яловицына позволяют проводить вытяжение позвоночника в домашних условиях без страха навредить, что особенно актуально при межпозвоночной грыже. Больному не нужно идти в тренажерный зал или ЛПУ. Заниматься можно длительными курсами и в удобное время.
  2. Качели позволяют растянуть позвоночник, суставы нижних конечностей и при этом проработать шейный отдел благодаря уникальному строению совмещающему инверсионный стол и петлю Глиссона.
  3. Методика безболезненна.
  4. Действие упражнений на качелях направленны на причину болезни спины (остеохондроза, грыжи, сколиозы). Благодаря вытяжения позвоночника межпозвоночные промежутки увеличиваются, зажатые меж позвонковые диски разгружаются, ущемленные нервные волокна освобождаются, увеличивается местное кровообращение что активирует восстановление разрушенных тканей. Стабильные занятия устраняют заболевание, а не симптомы.
  5. Нагрузка циклична, представлена сжатием и растяжением. При висе на турнике статическое растяжение которое показало меньшую эффективность.
  6. Для занятий не требуется специальной тренировки или хорошей физической подготовки.
  7. Не требуется много места для установки приспособления, в сложенном месте легко помещается в углу квартиры, что важно в условиях ограниченного пространства.
  8. Безопасный материал (дерево) и дешевизна аппарата по сравнению с механическими аппаратами для вытяжки позвоночника.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector