Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

В терапии и профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника важно обеспечить физиологически правильное положение тела во сне. Важно создать условия, при которых мышцы спины смогут полностью расслабиться, что предотвратит обострение болевого синдрома.
Здоровый сон благоприятствует полноценному отдыху и восстановлению энергии, растраченных в течении дня.

Правильный сон

Правильным считается сон, при котором мышцы спины и шеи полостью расслабляются и организм восстанавливается. Здоровый сон возможен если:

  • Кровать для сна достаточна по размеру, узкие приспособления, диван, гамак или раскладушка не должны рассматриваться как возможное ложе для ежедневного сна.
  • Основание кровати жесткое и ровное без провалов и бугров.
  • Полужесткий матрац эластичного типа – это наиболее верное решение, позволяющее мышцам тела расслабиться и отдохнуть.
  • Под голову предпочтительнее выбрать ортопедическую подушку, придающую анатомически правильное положение головы и позвоночника шеи во время сна. Небольшой размер позволяет избежать развития патологии шейного отдела у здоровых людей и предотвращает обострение болевого синдрома у лиц, страдающих остеохондрозом.

Важно. Вылечить ШОХ лишь применением ортопедической подушки не удастся, однако ускорить выздоровление на фоне полноценного лечения и предупредить обострение ей под силу.

Виды

Производители ортопедических товаров предлагают приспособления разной формы и наполнения, как разобраться во всем многообразии и выбрать подходящую зависит от индивидуальных особенностей: предпочитаемая поза для сна, антропометрические данные.

  1. Валик в форме полумесяца удовлетворит потребности лиц, предпочитающих спать на спине.

Данная форма позволяет зафиксировать шею в правильном положении, обхватив ее с обоих сторон. Высота не большая. Наполнитель должен быть пружинящим и не проминаться под весом головы, удерживая ее в правильном положении.

  1. Прямоугольная (может быть с углублением в центре, валиком для шеи или из гречневой лузги) подойдет людям, предпочитающим отдыхать на боку. Важно учитывать размер аксессуара. Голова должна составлять одну линию с телом.


Поддержка позвоночника расслабляет мышцы, снимает болевой синдром благодаря снижению спазмов, обусловленных перенапряжением определенных групп мышц или сжатию нервных волокон при неправильном положении тела.

Возможные наполнители

После определения необходимой формы, возникает вопрос: какой наполнитель эффективнее в терапии болей в спине. Рассмотрим основные типы наполнителей современных ортопедических товаров для сна и их характеристики.

Латекс

Наполнители из естественного латекса прекрасно удерживают форму и могут различаться по жесткости (мягкая или средней жесткости). Легко осуществлять уход. Длительный срок службы.
Однако у некоторых людей может возникать раздражение или аллергическая реакция.

Пенополиуретан

Относится к разновидности латекса созданный искусственным путем. Хорошо держит форму и длительно служит своему обладателю. Разрушение пенополиуретана начинается спустя десятилетия.

Пенополиуретан с эффектом памяти

При создании используются специальные технологии «вспенивания» что позволяет приспособлению, с данным наполнителем, принимать и сохранять форму, обусловленную анатомическим строением спящего. Такие подушки должны использоваться строго индивидуально.

Полистирол

Наполнитель представлен мягкими мелкими шариками. Прекрасно удерживает форму. Долговечностью на отличается. После 2-3 стирок шарики разрушаются и слипаются друг с другом.

Гречневая лузга

Естественный наполнитель наподобие полистирола. Множество мелких «пирамидок» пересыпаясь внутри подушки принимают и удерживают необходимую форму во время сна. Помимо расслабляющих свойств на позвоночник подушка с гречневой лузги прекрасно впитывает влагу и удерживает температуру, что делает сон более комфортным по отношению к подушкам искусственного наполнения.

Однако срок службы ограничен 2 годами. Такая подушка не подлежит стирке. Допускается сушка на солнце.

Выбираем подушку правильно

Главное требование к ортопедической подушке – это удобство. При выборе данного аксессуара рекомендуется полежать на подушке в той позе, в которой вы предпочитаете спать. При отсутствии такой возможности следует обратить внимание на следующее:

  • Предпочитающим спать на спине, подушка не должна превышать 8-10 см в высоту средней жесткости.
  • Спящим на боку подойдет подушка 10-12 см. при учете что размер плеча не превышает 12 см, если расстояние от плеча до шеи выше 12, то размер увеличивается.
  • Для людей, выбирающих положение на животе, что не рекомендуется при шейном остеохондрозе, следует выбрать мягкую подушку, не превышающую 6-7 см.

Важно. При верно выбранной подушке уже через 3-4 дня вы почувствуете легкость пробуждения и снижение болевого синдрома. Однако следует помнить, что подушка не избавит от проблемы, а лишь облегчит состояние при остеохондрозе шейного отдела. Использование ортопедической подушки не исключает необходимости полноценного лечения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector